efekty bialka

[...] kilka godzin. Daję 25% przed tr. i po resztę. Praktycznie po tr. wchłaniam wszystko co widzę tzn. ciastka, lody i inne p******y, oczywiście białka też dużo i widzę super efekty z pasa leci, waga stoi, siła idzie do góry i obwody też. Musisz sam dojść do tego co będzie najlepiej na Ciebie działać i jakie proporcje makro dawać. Na mnie typowe [...]

Taka dietę stosuje od dwóch miesięcy.. 300 gram białka dziennie.. Jak przywale więcej wegli to zaraz się odkłada... Nie wiem czy to dobrze ale lekkie efekty są.. Fakt że ogólnie na tej mojej diecie czuje się przemeczony

[...] co napisalem, a nie wypisujesz armazony. bolek1970 wypisuje farmazony? Nie piszesz co jesz, ktoś Ci wypomni braki a Ty odszczekujesz Faktycznie przy takim stażu efekty powinny być dużo większe, mam nadzieję, że zdajesz sobie z tego sprawę. Nie reaguj agresywnie od razu, jeśli przyszedłeś po poradę to powinieneś porad słuchać :) BTW: [...]

czyli jak wezmę odpowiedzią ilość dobrego białka to efekty jakieś mogą być ? Zmieniony przez - Daniel9611 w dniu 2013-02-19 22:41:27

[...] układania diety. ale bardzo mi nie odpowiadają. wiem, że na wieczór powinno być białko ale białka nie będzie, bo mój organizm tego nie lubi... zresztą chodzi przecież głównie o ujemny bilans kaloryczny. jestem pewna, że taki jest i efekty są(nie licząc ud...). zdjęcie sylwetki może później. Zmieniony przez - Sarcina w dniu 2011-01-15 13:46:55

[...] ok, będzie z czego ucinać. W ogóle proponowałbym start z wyższego pułapu kalorycznego i pilnowanie miski- samo jedzenie tylko wartościowych produktów powinno dać zauważalne efekty. 17 % to ok, nie ma dużej różnicy między należną masą ciała a masą ciała "ogółem". W dodatku 2 gramy białka to nie jest dużo na kgmc to nie jest dużo. Ja bym [...]

Najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej następuje podczas wysiłku o intensywności 80% max tętna. Jednak po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się i wówczas lepsze efekty dają aeroby wykonywane interwałowo. Bez pulsometru ciężko będzie Ci jednak ustalić swoje przedziały tętna - pozostaje jedynie wyczucie i znajomość własnego organizmu, co przyjdzie [...]

[...] nie znam zadnej opini ale jesli chodzi o inne suple to wiem ze nikt ich nie chwali tcm jak najbardziej i krete, hmb trzeba stosowac przynajmniej przez 2 miechy zeby byly efekty. Nie zapominaj, ze suple nie dadza ci tego co dieta jesli masz diete to jak najbardziej stosuj suple a jesli nie to radze ci ulozyc diete i sie stosowac do niej. Jesli [...]

nie napisałem ze tylko białko...białka jest duzoo ale nie same białko.Nie chodzi o jakies zawody czy o ilosc powtorzen,ale czym wiecej czegos robisz to sa lepsze efekty np.jak bym robił 10 brzuszkow to takich efektów bym nie miał.prawda? i zaczynam za kilka dni prace z hantlami i dalej brzuszki i pompki...i chciałbym sie was poradzic jak robic,co [...]

Nie chodzi o to że jestem zielony bo nie jestem trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem [...]

moze caly towar masz wy***any hrhr ja osobiscie pilnuje 240g bialka.. wegli stosunkowo malo, bo otluscic sie nie chcialem.. i mozna powiedziec, ze efekty sa takie jakich oczekiwalem.. tzn 2 cm w pasie mniej, a reszta obwodow do przodu ! tez wale deke.. =]

[...] ci tak na kg to jedz w kiblu ! ! ! Jeśli chodzi o kreatynę i pchania w nią kasy to sory ale cena za jaką teraz się kupuje kreatynę nawet taką zaj**iaszczą jak np. MR.Big , a efekty po niej, jest śmieszna , w porównaniu do np. dobrego białka.Ogólnie Suplementacja wg mnie jak najbardziej zalecana , dołożyłbym jeszcze np. BCAA w dzień treningu 10g [...]

Wiecej białka, uwazam ze zeby miec oczekiwane efekty nalezy spozywac białko w granicy 2,5-3 gramy na 1kg masy.

co do diety dodalbym troche bialka do posilkow w sensie miesa czy odzywki bialkowej , jezeli chcesz suple to tylko po treningu eaa leucyna carbo /vitargo plus kreatyna napewno da to lepsze efekty

Mięso nie jest niezbędne. Aby odzyskać się zdrowo i mieć efekty kształtowania sylwetki, jak i wyniki sportowe jak najbardziej można bazować na innych źródłach białka. Ryby, jajka, nabiał, rośliny strączkowe, odżywki białkowe, itp. Wybór jest dość spory. Byle starać się urozmaicić odpowiednio swoją dietę. Według mnie jest co najmniej kilka dużo [...]

[...] np. złapiesz zbyt łapczywie za talerz... trudno mi jest dokładnie coś ci doradzić, może tylko tyle żebyś korzystał zawsze z tego co w przeszłości przynosiło ci najlepsze efekty, powróć mniej więcej do swego zapotrzebowania kalorycznego- w pierwszym okresie może być nawet większe ale i więcej białka wstaw do diety, zresztą nie nerwowo, [...]

Bo rzadkość spotykać takie urozmaicenie, za mało białka i tłuszczy, próbuj i daj znać jakie są efekty, zakup białko. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-27 21:46:31

[...] niż wagą i tego będę się trzymał przynajmniej na początku przygody z redukcją. Z siłownią mam styk wiele lat i fundament w postaci masy mięśniowej jest po prostu na 3 lata odłożyłem siłkę na bok i są efekty w postaci bojlera i już się na to patrzeć nie da.. Mam nadzieję że z mięcha wiele nie poleci póki co dam 2g białka czy wrzucić z 2,5 ?

Moze kiedys pokombinuje, ale na szczescie taki sposob jedzenie na prawde daje mi efekty. W poltroa miesiace zrobilem 3 kg masy bez zmiany BF i obwodu pasa. Wczesniej szlo bardzo oporonie. Caly pikus z tym low-protein to fakt ze przy niskich wartosciach bialka wzrasta poziom hormonow anabolicznych co jest potwierdzone ! Tymczasem jesli niektorzy [...]

Więc, jeżeli zależy Ci na zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej, to uważam, że ta dieta jest nie odpowiednia. Zastosuj tradycyjny podział jak na redukcje - wiecej białka, mniej weglowodanów i średnio tłuszczy, powoli ucinaj kalorie i dodawaj trening areobowy. Efekty muszą być ale i przy stopniowych mzmianach zachowasz mase mięśniową. [...]